Viele Frauen zögern, mit dem Krafttraining zu beginnen. “Ich möchte abnehmen, ich muss nicht breit / stark werden”. Das Tolle ist, dass das Ziel, Gewicht zu verlieren und enger zu werden, perfekt mit Krafttraining kombiniert werden kann. Entgegen der landläufigen Meinung ist es sehr schwierig und viel Arbeit, “breit” zu werden. Sie produzieren nicht annähernd […]

Wenn Sie Krafttraining machen und diesen Sommer-Strandkörper mit Sixpack anstreben, möchten Sie natürlich alles tun, um dieses Ziel zu erreichen. Obwohl Ihr Training und Ihre Ernährung korrekt sind, sehen Sie diesen Bauch immer noch. Eine Reihe von Gründen, warum Sie noch nicht “geschreddert” sind. Du machst zu viel Cardio Cardio ist nicht erforderlich, um Fett […]

Wenn Sie einige Monate im Fitnessstudio trainiert haben und nach einem Fitnessplan suchen, der ein bisschen mehr von Ihnen verlangt; Dann ist dieser Krafttrainingsplan genau das Richtige für Sie. Sie trainieren eine relativ geringe Anzahl von Wiederholungen pro Satz mit etwa 3 bis 4 Sätzen pro Übung. Du trainierst stark mit ungefähr 90% deiner max. […]

Sie werden wahrscheinlich die Begriffe Bulking und Cutting in einem der vielen Bodybuilding-Foren im Internet gesehen haben. Aber was genau ist Schneiden und Bauschen und … wie machst du das? Im Prinzip sind es beliebte englische Wörter aus der Bodybuilding-Szene, die für Muskelaufbau (Bulking) und Fettabbau (Schneiden) stehen. Während einer Füllperiode essen Sie mehr als […]